변비 예방하는 방법1

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  변비에 좋은 음식 및 예방법 변비는 대장 내에 있는 대변이 통과하기 어려워져서 배출이 지연되거나 어려운 상태를 말합니다. 일반적으로 하루에 3회 이상 대변을 배출하지 못하고, 대변의 양이 적고 건조해지는 증상이 나타납니다. 변비는 대장 운동이 감소하거나 대장 내에 있는 대변의 양이 부족해지는 경우 발생할 수 있으며, 식습관, 운동 부족, 스트레스, 일부 약물 복용 등이 원인이 될 수 있습니다. 변비는 대부분 예방 가능하며, 대장 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 변비를 완화하기 위해 다음과 같은 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다 1. 식이섬유가 풍부한 과일과 채소 식이섬유가 많은 과일과 채소는 대변의 부드러운 통풍을 유지하고 대장 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 예를 들어, 사과, 배, 귤, 오렌지, 딸기, 블루베리, 산딸기, .. 생활 2023. 3. 9.